jakie ćwiczenia

jakie sa waszym zdaniem najlepsze cwiczenia za pozbycie sie fatu z dolnej partii brzucha oraz tzw boczkow ?? jestem po redukcij ale jeszcze troche mi zostalo

Witam wszystkich :) Otóż mam 17lat i postanowiłem wkońcu zabrać się za siebie i swoje ciało (czas najwyższy :P ) i chciałbym poćwiczyć najpierw trochę w domu a potem zapisać się na siłownie. Mam hantle w domu i staram się wykonywać nimi ćwiczenia jakie mogę, ale ile powinny trwać takie "treningi domowe".

Mam pytanie jak zacząć od czego ! Nigdy nie miałem styczności z siłownią i nie wiem jakie są ćwiczenia ... a chcialbym się szybko wypakowac tylko bez zadnych sterydow ;/

Jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi ??? (mama tylko drążek do podciągania i hantle )

mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?

Od jakiegos czasu cwicze akrobattyke. Jakie moge wykontywac cwiczenia by zwiekszys wytrzymalosc stawow skokowych...a dokladnie chodzi mi o to co zrobic by miec lepszy wyskok??lepsze i wyzsze wybicie!! np do backflip'a i innych

witam. mam takie oto zapytanie: czy jeśli jestem w trakcie leczenia kregosłopa (odchylenie kregu w czesci krzyzowo ledzwiowej) czy moge cwiczyc wycskanie sztangi na laweczce poziomej?? Czy moge wykonywac jeszce jakies cwiczenia?? jesli tak to jakie?

Siemka... Ja mam taki problem w łapie mam 41cm ale barki mi się wydają bardzo małe w porównaniu do łapy... Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki by dosyć szybko urosły?? Już myślałem o strzałach ale chyba nie warto się koksować sterydami ech... ;/ Dziękuję za wszelkie odpowiedzi...

Witam Wszystkich. Pytanie brzmi czy mam jechać trening masowy czy zacząć redukcje. Juz ćwicze chwile Moje parametry to Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost" 172 Płeć: Mężczyzna a i jakie były by dobre ćwiczenia by spalić troche fatu z ud ???

Siema mam problem chciał bym powiększyć barki ponieważ mam za małą różnice pomiedzy barkami a biodrami ;/ i nie wiem bardzo jakie sa ćwiczenia na barki mam do dyspozycji hantelek i expandery ;/ bo ćwicze w domu.

W jaki sposób w miare szybko moge spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu ? Wiem , że biegi , jazda na rowerze itd ... Jakie jeszcze mogą być ale domowe ćwiczenia na spalanie ?

Witam mam skolioze klatki i boje sie bo ona sie powieksza a chce ja zredukowac jakie znacie cwiczenia na to itp? postaram sie o konsultacje z lekarzem FOTKI W TEMACIE: http://www.sfd.pl/DT_GILU_TRUDNE_POCZATKI!-t760257.html#post6

Mam pytanie. Czy opłaca się robić osobne ćwiczenia na przedramię (Jeśli tak, to jakie są najlepsze?), czy wystarczy jak zrobię normalny trening (Czyli czy podczas ćwiczeń np. na tricepsy przedramię też się wzmacnia?)

witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze ABS jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ?

Czesc. Jakim inym cwiczeniem moge zastapic wioslo? Czy moze to byc wyciskanie sztangi z klatki za glowe? Trening ten nie sluzy do budowy ciala , a raczej do tego zeby przy wolnych chwilach cwiczyc rekreacyjnie w celu "utrzymania formy" i zabicia nudy. Jakie jeszcze inne cwiczenia polecacie na inne partie miesni?

Witam Trenuje biegi narciarskie i kolarstwo ale niestety mam kontuzje kolana i pozostaly mi cwiczenia na górne partie ciala i mam do was pytanie jakie odżywki brac aby poprawic sile i wytrzymalosc Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Cześć ! Chciałbym się dowiedzieć jak można zwiększyć balans ciała przydatny bardzo np przy zwodach , jakie należy wykonywac ćwiczenia aby ten zwód stał sie szybszy?!

Witam. Za niedlugo wyjezdzam na wakacje i przez tydzien nie bede kozystac z silki. :/ Jakie moge wykonywac cwiczenia zeby nie wyjsc z formy i poprawic swoja wytrzymałość? Chodzi mi o cos prostego jak pompki, przysiady itp.

mam problem od zawsze miałam brzyszek ale teraz mi przeszkadza bo po porodzie sie powiekszył i chciałabym pozbyc sie nadmiaru skury kryry mi pozostalchciałabym w miare szybko sie go pozbyc poprzez cwiczenia ale niemam pojecia jakie cwiczenie jest naj odpowiedniejsze by zadziałało w miare szybko i skutecznie

Witam. Chcialbym sie Was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na ta partie miesni. Jesli mozecie dajcie zdjecia tych cwiczen bedzie latwiej. Dzieki z gory pozdrawiam